Vitamin D, Magnesium, Zinc и K2 (витамин D, магний, цинк и менахинон) работают синергетически в организме. Эти вещества взаимодействуют между собой, чтобы поддерживать настроение, здоровье костей, иммунной системы, сердечно-сосудистой системы и других систем организма.
Витамин Д помогает усваивать кальций, а кальций является важным элементом для здоровья костей. Однако, кальций не может адекватно усваиваться в организме без достаточного уровня магния, поэтому магний также является важным питательным веществом для здоровья костей. Кроме того, витамин K2 (менахинон) помогает направлять кальций в кости, тем самым уменьшая риск его отложения в сосудах и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Zinc (цинк) также играет роль в обмене кальция и помогает поддерживать здоровье костей. Магний и цинк имеют важное значение для иммунной системы. Цинк помогает укреплять иммунитет и бороться с инфекциями, а магний поддерживает здоровье иммунной системы и может снижать воспалительные процессы.
Прием их не зависит от времени года, поскольку эти питательные вещества важны для здоровья в любое время года. Однако, в зимние месяцы, когда солнечный свет ограничен, многие люди могут испытывать дефицит витамина D. В таких случаях, может быть полезно принимать дополнительные дозы витамина D для поддержания нормального уровня в организме. Важно также учитывать индивидуальные потребности и рекомендации врача при выборе времени для приема этих питательных веществ. Например, в зависимости от ситуации, врач может рекомендовать принимать магний в определенное время суток для улучшения сна, цинк при воспалительных заболеваниях, комбинация Vitamin D, Magnesium, Zinc и K2 может оказать положительное влияние на организм в целом в период подготовки к татуировке или пирсингу и после процедуры.
Вот некоторые из эффектов, которые эти вещества могут оказывать на органы:
Vitamin D (витамин Д): поддерживает здоровье костей и иммунной системы, может улучшать настроение и снижать риск различных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
Magnesium Mg (магний): важен для здоровья костей, сердечно-сосудистой системы и нервной системы, может снижать уровень стресса и улучшать сон.
Zinc (цинк): участвует во многих процессах в организме, таких как обмен веществ, иммунитет, репродуктивная функция, здоровье кожи и волос.
K2 (менахинон): важен для здоровья костей и сердечно-сосудистой системы, может улучшать здоровье зубов и десен, а также снижать риск развития некоторых видов рака.
Цикл витамина К - это процесс, который происходит в организме и позволяет использовать витамин К для синтеза некоторых белков, которые играют важную роль в свертывании крови. Он включает в себя следующие этапы:
- Активация витамина К: витамин K, поступая в организм с пищей или в виде добавки, не может сразу использоваться для синтеза белков. Сначала он должен быть активирован в печени или других тканях с помощью фермента витамин К-эпоксидредуктазы (VKOR).
- Карбоксилирование белков: после активации витамина К, он используется для карбоксилирования определенных белков, таких как протромбин, факторы свертывания крови VII, IX и X, белок C и белок S. Этот процесс происходит в печени и других тканях.
- Сброс карбоксилированных белков: после карбоксилирования белки становятся активными и готовыми выполнять свои функции в организме. В конце своего жизненного цикла карбоксилированные белки разрушаются и выводятся из организма.
Цикл витамина К является важным процессом, который обеспечивает нормальное свертывание крови и другие жизненно важные функции в организме. Недостаток витамина К может привести к нарушениям свертываемости крови и другим проблемам со здоровьем, поэтому важно получать достаточное количество этого витамина с пищей или с помощью добавок.
K2, или менахинон, содержится в ряде продуктов, включая:
- Животные продукты: печень, яичный желток, мясо, молочные продукты (сыр, йогурт, масло).
- Рыба и морепродукты: лосось, сардины, креветки, крабы.
- Ферментированные продукты: некоторые сорта сыра (например, гауда, эдам, бри), натто (японский продукт из ферментированной сои), кимчи (корейская капуста, также ферментированная).
- Растительные источники: некоторые овощи (например, зеленая фасоль, шпинат, брокколи), фрукты (виноград, финики), злаки (геркулес, рожь, пшеница).
Однако, K2 в продуктах может быть в различных формах и не все они одинаково эффективны. Например, наиболее эффективными источниками K2 являются ферментированные продукты, такие как натто из сброженных соевых бобов, потому что они содержат биологически активную форму K2 - менахинон-7. В растительных продуктах K2 содержится главным образом в форме менахинона-4, который менее эффективен, чем менахинон-7. Если вы не уверены, получаете ли вы достаточно K2 из своей диеты, или если вам не нравится или не удобно употреблять продукты, богатые K2, вы можете обсудить с медицинским специалистом возможность принятия K2 в виде добавки.
Таким образом, комбинация Vitamin D, Magnesium, Zinc и K2 могут работать синергетически для поддержания здоровья костей, иммунной системы, сердечно-сосудистой системы и других систем организма в целом.